Wat kan mindfulness voor jou betekenen?
-
Het helpt je om je bewust te worden van je gedachten, gevoelens en lichamelijke sensaties in het huidige moment zonder oordeel. Dit verhoogde bewustzijn kan leiden tot een vermindering van stress en angst omdat je leert niet te reageren op elke prikkel en beter om te gaan met moeilijke situaties. -
Ook helpt het je bij het verbeteren van de concentratie en focus. Door regelmatig mindfulness te oefenen, kun je beter in staat zijn om afleidingen te weerstaan en de aandacht te richten op de taken die voor je liggen.
-
Studies hebben aangetoond dat mindfulness kan bijdragen aan een betere slaapkwaliteit, lagere bloeddruk en een sterker immuunsysteem. De technieken die bij mindfulness worden gebruikt, zoals meditatie en ademhalingsoefeningen kunnen het lichaam helpen ontspannen en herstellen.
-
Daarnaast kan mindfulness ook de relaties met anderen verbeteren. Door beter in contact te staan met je eigen emoties, ben je vaak beter in staat om empathie te tonen en effectiever te communiceren. Dit kan leiden tot diepere verbindingen met vrienden, familie en collega’s.
In 8 weken reik ik jou technieken aan die bij de vaardigheid mindfulness horen, die je zelf kunt toepassen in je dagelijks leven. De training wordt gegeven volgens de MBSR/MBCT-methode, een wetenschappelijk bewezen mindfulness training, en ben ik aangesloten bij de VVM (Vereniging voor Mindfulness).
