Wil jij eindelijk eens ontspannen maar lukt het je gewoon niet?
Ik help vrouwen (online) die maar door en door gaan en te veel van zichzelf vragen
Stop met rennen voor anderen en sta eens stil bij jezelf….
Zet je eerste stap en download mijn GRATIS “Stress weg yoga toolkit” met twee heerlijke ontspannende yogalessen.
Je bent al heel lang zoekende naar wat jou nu echt rust geeft. Zowel in je hoofd als in je lijf….. minder stress dus.
De laatste tijd slik je steeds vaker je tranen weg op je werk en snauw je ook steeds vaker naar je kinderen dan dat je eigenlijk zou willen. Dit alles omdat je al een tijd over je grenzen gaat en stress zo langzaam in je lijf kruipt……. totdat je verkrampt. Je nek en schouders doen pijn wat uiteindelijk doortrekt naar je hoofd zodat je weer voor de zoveelste keer met spanningshoofdpijn naar bed gaat.
Voordat je het weet denk je dat dit gewoon is, dat het bij je hoort. Ontken je de spanning die je hebt opgebouwd en blijf je maar door rennen. Totdat je geconfronteerd wordt met intense ups en downs of mevrouw Burn-out om de hoek komt kijken en jou een spiegel voor houdt.
Je functioneert niet meer……
Kortom je bent niet wie je wilt zijn!
Je weet dat je deze intense ups en downs of zelf een burn-out kan voorkomen als je meer rustmomenten gedurende de dag inlast. Door bijvoorbeeld een simpele ademhalingsoefening of een rustige yogales te volgen geef je je brein direct een signaal door dat je uit de overlevingsstand mag komen. Je staat jezelf toe en ook je brein om te mogen ontspannen. Voor een helder hoofd en een betere focus. Door de adem alleen maar even te verdiepen keldert je stresshormoon radicaal naar beneden, zodat je intense gedachten ook meer op de achtergrond zullen verdwijnen.
Tijdens de yogalessen zijn er verschillende ademhalingstechnieken die ervoor zorgen dat je volledig in en volledig uit ademt ( pranayama).
Deze ademhaling werkt als een “ ontspannings-schakelaar”. Een “reset-knop” van je zenuwstelsel.
Door volledige ademhaling ( pranayama) zorg je ervoor dat het parasympathische zenuwstelsel weer actief wordt en maak je optimaal gebruik van je longinhoud. Dit is de tak van het zenuwstelsel dat rust en ontspanning brengt. Het is in deze staat dat het lichaam in een staat van zelfheling komt. Je zal helderder zijn en voelt je daarbij energieker en fitter.
Ik kan me voorstellen dat je nu denkt: ” OK…..kan ik mijn ademhalingsoefeningen niet gewoon op de bank doen, waarom yoga?”
Verschillende yoga houdingen hebben JUIST ook een positieve uitwerking op het zenuwstelsel
Ik leg hieronder even uit hoe dat zit.
Door bepaalde yin-yoga houdingen waarin ik je helemaal meeneem op mijn yogaplatform vindt er een bindweefsel stretch plaats wat jou weer ruimte geeft om verder te zakken in die houding. Deze staat van ruimte geeft een signaal aan je zenuwstelsel dat het brein mag rusten met ontspanning als gevolg. Of bij restorative yoga houdingen waarin je volledig mag wegzakken en je lichaam eindelijk de kans krijgt om te herstellen ( van alle stress of zelfs een burn-out)
Maar toch lukt het je niet om yoga op je menukaart te zetten omdat dat negatieve stemmetje van je vindt dat je maar door en door moet gaan. Hup de schouders eronder en voldoen aan andermans verwachtingen. Ook vind je dat het niet snel genoeg gaat om al die opgebouwde spanning uit je lijf te stretchen als je af en toe eens op de yogamat staat en stop je er maar weer mee.
Herken je dit?
Waarom zeg ik niet tegen mezelf: “Vandaag vraag ik mijn partner eens een uurtje met de kinderen te zijn zodat ik WEL een yogales kan volgen!”
Je zorgt veel voor de ander omdat je het moeilijk vindt stil te staan bij jezelf
Je zegt heel vaak ja tegen mensen terwijl je nee wilt zeggen om maar aardig gevonden te worden
Je wuift je stress en onrust gewoon weg door tegen jezelf te zeggen: “ Til er niet zo zwaar aan het komt wel goed”
Je bent zoekende naar wat je nou echt rust geeft zowel voor je lichaam als je voor je volle hoofd maar hebt deze rust nog niet structureel gevonden
Je weet even niet hoe jij voor jezelf moet zorgen omdat je zo gewend bent alleen maar voor de ander te zorgen en jij jezelf compleet vergeet
Je wilt over alles controle blijven houden waardoor er geen balans is in je relatie en jij het gevoel hebt dat alle belasting op jou neerkomt
It’s time to take care now!
Ik geloof dat het voor iedereen mogelijk is om structureel op de yogamat te staan. Dat iedereen de vurige wens heeft minder stress in hun leven toe te laten. Maar dat je niet de juiste balans kunt vinden tussen zorgen voor de ander en zorgen voor jezelf.
Maar als jij jezelf nooit opzoekt, weet je ook niet wat je werkelijk nodig hebt en blijf je maar zorgen voor de ander en ga jij je eigen grenzen weer voorbij.
Mijn grote wens voor jou is dat ook JIJ even tijd mag nemen voor aandacht, ruimte en liefde voor jezelf. Ik wil dat je gaat voelen dat ook jij dit verdient. Dat ook jij op je yogamat mag komen om de stress uit je lichaam te stretchen voor meer ruimte in je hoofd en lijf. En dat ook jij weer je dagelijkse oplaadmoment kunt creëren bij jouw thuis. Ook thuis op je yogamat het fijne vakantiegevoel ervaren van even niet aan staan maar echt te genieten in het moment.
Ik geloof dat iedereen yoga kan beoefenen in zijn of haar leven voor meer rust en minder stress. Ik geloof ook dat wanneer jij beter in je vel zit, je ook een leukere partner, moeder, dochter en vriendin bent.
Het is mijn missie mijn yogalessen zo effectief en laagdrempelig mogelijk voor je te maken zodat ook jij waar en wanneer je maar wilt kunt werken aan je gezondheid, innerlijke balans, energie en je persoonlijke kracht.
In mijn yogalessen gaat het er zeker niet om hoe de houdingen eruit moeten zien maar wel wat ze met je doen en hoe ze de kwaliteit van je leven verbeteren.
Alleen jij kunt besluiten de eerste stap te zetten naar een leven met minder stress, minder lichamelijke klachten en meer genieten van het moment zodat jij de beste versie van jezelf wordt voor een happy life.
Hoe lang houd je het nog vol met dat door en door gaan….Welke prijs betaal jij hiervoor?
Dus wat zeg je ervan…. zet je eerste stap ( weer) op de yogamat want ik geloof dat je fysieke en mentale gezondheid de basis zijn voor een mooi leven! Dat er ruimte is voor je mooiste zelf
Wat besluit jij…… meer te genieten van het moment of het leven aan je voorbij te laten razen….
Ik geloof dat ook jij dit net als mij kunt bereiken ( lees mijn story hieronder) je automatische patronen te doorbreken en weer de stralende vrouw te worden die lekker in haar vel zit.
Terwijl jij nog nadenkt en jezelf saboteert rolt er ergens anders een heldin wel haar yogamat uit
Mijn naam is Bianca Grondman. Ik ben een yogadocent ( voor volwassenen en kinderen) en bied mijn yogalessen zowel in een online als in een live omgeving aan. Ik ben een gecertificeerd mindfulness trainer en trauma sensitief mindfulness therapeut. Ik ben verloofd met Richard( de liefde van mijn leven), de mama van Zenggi*, creatief en kleurrijk.
Verder houd ik van dansen, drummen, mantra’s zingen, Bali, reizen en Asian food.
Maar ben ook ervaringsdeskundige bij verlies en verdriet, hierbij stil te staan en het verdriet niet weg te duwen maar te omarmen. Zijn met wat er is en luisteren naar jouw hart wat het nodig heeft. In tijden dat het leven veel van je vraagt zoals toen mijn zoontje Zenggi na 3 weken deze aarde moest verlaten. Hoe ga je om met dit verlies….
Hoe verwerk je dat mentaal maar ook fysiek.
Ik bleef destijds ook maar doorhollen in de overlevingsstand en zorgen voor de ander zodat ik maar niet bij mijn eigen rouwproces en pijn hoefde te zijn. Door weer op de yogamat te staan en te mediteren vond ik rust in mijn hoofd en werd me meer bewust van wat ik werkelijk nodig had om met dit verlies om te gaan. Ik werd wie ik wilde zijn en begon ook mijn lichaam weer te omarmen waardoor ik echt kon luisteren naar wat ik nodig had.
Het Anti stress yogaplatform van Nederland
Wil jij iedere dag een yoga of meditatieles met mij beoefenen om yoga structureel op je menukaart te zetten? Iedere maandag via een besloten Facebook community door mij gemotiveerd worden en per week een yoga weekplan voorgeschoteld krijgen?
Op mijn Anti-stress yoga platform staan rustige yogalessen zoals yin, yin/yang, restorative yoga, yoga nidra lessen en ingesproken meditaties. Om jou meer uit je hoofd te halen waardoor je minder stress ervaart en vanuit rust en balans ook jij de persoon wordt die je wilt zijn.